Nenhum tag.
Olá a todos, hoje vamos falar sobre a importância da suplementação para mulheres grávidas. Durante a gravidez, o corpo passa por muitas mudanças e precisa de nutrientes extras para garantir que tanto a mãe quanto o bebê estejam saudáveis. Embora uma dieta equilibrada seja importante, muitas vezes é difícil obter todos os nutrientes necessários apenas através da alimentação. É aqui que os suplementos têm sua importância.
Por que a suplementação é importante para mulheres grávidas?
Durante a gravidez, as necessidades nutricionais aumentam, especialmente para nutrientes específicos como ácido fólico, ferro, cálcio, magnésio, vitamina D, DHA entre outras vitaminas e minerais. Esses nutrientes são essenciais para o desenvolvimento saudável do feto e para garantir que a mãe esteja saudável e forte. Embora seja possível obter esses nutrientes por meio de uma dieta equilibrada, muitas mulheres grávidas não conseguem obter o suficiente apenas com alimentos.
Quais são os suplementos mais importantes durante a gravidez?
Ácido fólico (vitamina B9): o ácido fólico é um nutriente importante para o desenvolvimento do tubo neural do feto. Muitas vezes, é recomendado que as mulheres grávidas comecem a tomar ácido fólico pelo menos um mês antes de engravidar e continuem a tomá-lo durante a gravidez. O ideal é tomá-lo na forma de metilfolato, pois ele já é a forma ativa da vitamina e com isso não depende de uma enzima (MTHFR) para ser ativado. 25% das mulheres tem mutação dessa enzima não fazem a conversão ideal do ácido fólico em metilfolato.
Ferro: durante a gravidez, o corpo precisa produzir mais glóbulos vermelhos para atender às necessidades do feto em crescimento. O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, mas ele tem importância muito além disso, é importante para o funcionamento da tireóide materna, para desenvolvimento do cérebro do feto, portanto, é importante garantir que a mãe esteja recebendo ferro suficiente.
Cálcio: o cálcio é importante para o desenvolvimento dos ossos e dentes do feto, além de ser importante para a saúde da mãe. Se a mãe não receber cálcio suficiente, seu corpo retira cálcio dos seus ossos, o que pode aumentar o risco de osteoporose mais tarde na vida.
Vitamina D: a vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e é importante para a saúde dos ossos. É difícil obter vitamina D suficiente apenas através da alimentação, portanto, muitas vezes é necessário tomar um suplemento.
DHA: o DHA é um ácido graxo ômega-3 que é importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do feto. É encontrado em peixes gordurosos, mas muitas mulheres grávidas são aconselhadas a limitar seu consumo de peixe devido ao risco de contaminação por mercúrio.
A suplementação é uma parte importante da nutrição durante a gravidez, pois ajuda a garantir que a mãe e o feto recebam todos os nutrientes essenciais. Embora seja importante tentar obter esses nutrientes por meio de uma dieta equilibrada, muitas mulheres grávidas precisam de suplementos para garantir que estão recebendo o suficiente. É sempre importante consultar um médico antes de começar a tomar suplementos durante a gravidez.
Obrigada
Dra. Camila Pacheco
CRM 21247
